Desintoxicação

   Após o final de semana e vários dias em frente a televisão assistindo aos jogos da copa e comendo algumas besteirinhas ao lado da familia e amigos, está na hora de dar uma mãozinha para o seu organismo. A desintoxicação alimentar feita apenas 1 vez por semana, vai melhorar o funcionamento do seu intestino e diminuir a retenção de líquidos.

Café da Manhã
Horário: 8:00h
- ½ mamão papaia ou 1 fatia de mamão formosa ou 2 rodelas de abacaxi (enzimas digestivas).
- Iogurte desnatado natural com 1 colher de chá de mel, melado ou açúcar mascavo.
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos, pode fazer uma vitamina.

Lanche da manhã
Horário: 10:30h
1 banana prata (potássio, amido, triptofano diminui ansiedade).


Almoço
Horário: 12:00h
- Antes do almoço 1 maça para limpar o fígado, pectina diminui a -absorção de gordura.
- 4 tipos de folhosos, alface, rúcula, agrião, espinafre.
- 2 colheres de sopa de cenoura e beterraba, cozidas no vapor e alho.
- 3 colheres de sopa de arroz integral e ervas aromáticas.
- 2 colheres de sopa de grãos de soja ou lentilha ou feijão ou grão de bico.
- 2 fatias médias de queijo minas ou Tofu na salada.
Acompanhado de suco de limão (adstringente diminui a gordura a ser absorvida).
- 1 colher de sopa de gergelim torrado e 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem, para temperar a salada.


Lanche da tarde
Horário: 15:00h
- 4 damasco + 5 ameixas pretas ou 1 mimosa média ou 1 laranja média.
- 3 colheres de sopa de Granola ou Musli
- 1 iogurte natural


Jantar
Horário: 18:30h
- Antes comer 1 maça ou pêra
- Mesmo do almoço sem os grãos, adicionar Atum fresco ½ lata com verduras (faça um salpicão).
Ou uma sopa de legumes e verduras com a mesma quantidade do Atum.


Ceia
Horário: 22:00h
200ml de iogurte natural.
Chá verde ou carqueja para acompanhar durante o dia

Dra Tatiana Pizani
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